천혜향의 효능, 영양성분, 주의사항

이번 게시글에서는 천혜향의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

천혜향은 하늘이 내린 향기라는 뜻으로, 감귤류 중에서도 당도가 높고 향이 좋은 과일입니다.

 

제주도에서 주로 재배되는 천혜향은 겨울철에 제철이 되어 많은 사람들이 선물로도 인기가 있습니다.

 

그런데 천혜향은 맛과 향뿐만 아니라 건강에도 좋은 효능이 많다고 알고 계셨나요? 오늘은 천혜향의 효능 10가지를 알아보겠습니다.

천혜향의 효능

 

1. 혈관 건강

천혜향은 비타민 C와 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

이들은 혈관을 탄력 있게 만들어주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액 순환을 원활하게 해 줍니다. 

그로 인해 혈관 질환의 위험을 줄여주고, 고혈압이나 심장병에도 도움이 됩니다.

 

2. 노화 방지

천혜향은 비타민 C뿐만 아니라 카로티노이드 성분도 많이 함유하고 있습니다. 

이들은 항산화 작용을 하여 활성 산소를 제거하고, 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 피부 노화를 방지해 줍니다. 

또한 비타민 C는 콜라겐의 합성을 촉진하여 피부 탄력과 윤기를 높여줍니다.

 

3. 뼈 건강

천혜향에는 비타민 C와 비타민 P가 함께 들어있습니다. 

이들은 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈의 조직을 강화해 줍니다. 

또한 비타민 P는 혈관의 투과성을 감소시켜서 출혈을 막아주고, 골밀도를 높여주어 골다공증을 예방해 줍니다.

 

4. 신진대사 촉진

천혜향은 알칼리성 과일로, 신진대사를 촉진하는데 도움이 됩니다. 

신진대사가 활발해지면 체내의 독소를 배출하고, 중성화시켜 주는 체질을 개선하는데 좋습니다. 

또한 천혜향에는 헤스페리딘이라는 성분이 들어있는데, 이는 지방 세포의 분화를 억제하고, 지방 연소를 촉진하여 체중 조절에 도움이 됩니다.

 

5. 면역력 강화

천혜향은 비타민 C와 비타민 A가 함께 들어있습니다. 

이들은 면역 체계를 강화하고, 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 

비타민 C는 백혈구의 활성화를 증가시키고, 항체의 생성을 도와줍니다. 

비타민 A는 점막을 건강하게 유지하고, 눈 건강에도 도움이 됩니다.

 

6. 피로 해소

천혜향은 구연산이라는 성분이 들어있습니다. 

구연산은 에너지를 생산하는데 필요한 성분으로, 피로 해소에 도움이 됩니다. 

또한 천혜향은 상큼하고 달콤한 맛과 향으로, 심리적으로도 기분 전환을 해줍니다.

 

7. 소화 개선

천혜향은 식이섬유가 많이 들어있습니다. 

식이섬유는 소화기관의 운동을 촉진하고, 변비를 예방하고, 장내 유익균의 증식을 돕습니다. 

또한 천혜향은 과즙이 풍부하여 소화를 돕고, 소화불량이나 위부팽만감을 완화해 줍니다.

 

8. 항암 효능

천혜향은 항암 효능이 있는 성분들이 다양하게 들어있습니다. 

비타민 C와 카로티노이드는 항산화 작용을 하여 암세포의 발생과 확산을 억제합니다. 

플라보노이드는 암세포의 자살을 유도하고, 암 유전자의 발현을 억제합니다. 

또한 천혜향에는 리모넨이라는 성분이 들어있는데, 이는 간암과 대장암에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

9. 감기 예방

천혜향은 감기 예방에도 좋습니다. 

비타민 C와 비타민 A는 면역 체계를 강화하고, 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 

또한 천혜향의 향은 기관지를 확장시켜 호흡을 원활하게 하고, 가래를 배출해 줍니다. 

천혜향은 열을 내리고, 염증을 줄여주기도 합니다.

 

10. 구강 건강

천혜향은 구강 건강에도 도움이 됩니다. 

비타민 C는 잇몸의 출혈과 염증을 예방하고 치아를 강화해 줍니다. 

또한 천혜향의 향은 입안의 세균을 제거하고, 구취를 없애줍니다.

 

천혜향은 맛과 향뿐만 아니라 건강에도 좋은 효능이 많은 과일입니다. 

 

하지만 과다 섭취 시에는 복통이나 설사 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 합니다. 

 

적당한 양을 섭취하여 천혜향의 맛과 효능을 즐겨보세요.

 

 

천혜향의 영양성분

 

천혜향은 100g당 41kcal의 칼로리를 가지고 있으며, 탄수화물이 10.6g, 단백질이 0.8g, 지방이 0.1g입니다. 

 

나트륨은 거의 없고, 당류는 8.4g, 식이섬유는 1.1g이 포함되어 있습니다.

 

천혜향은 비타민 C의 보고라고 할 수 있습니다. 

 

천혜향 1개(190g)에는 비타민 C가 200mg 이상 들어있는데, 이는 성인 남성의 하루 권장량(90mg)의 두 배 이상, 성인 여성의 하루 권장량(75mg)의 세 배 이상입니다. 

 

비타민 C는 면역력을 강화하고, 피부 건강과 콜라겐 합성에 도움을 줍니다.

 

천혜향에는 미네랄도 풍부합니다. 

 

철분, 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘 등이 들어있으며, 이들은 혈액 생성, 뼈와 치아 건강, 신경 전달, 혈압 조절 등에 필요합니다.

 

천혜향에는 아미노산도 다량 함유되어 있습니다. 

 

아미노산은 단백질의 구성 요소로서 근육 형성과 성장에 중요한 역할을 합니다. 

 

천혜향에는 필수 아미노산과 비필수 아미노산이 모두 들어있으며, 특히 아스파라진산과 글루탐산이 많습니다. 

 

이들은 뇌 기능과 에너지 대사에 관여합니다.

 

천혜향의 영양성분

 

천혜향은 껍질을 벗기고 속살을 그대로 먹거나, 주스나 스무디로 만들어 마시거나, 잼이나 케이크 등의 디저트로 즐길 수 있습니다. 

 

천혜향은 제철이 10월부터 12월까지이며, 수확시기는 11월입니다. 

 

천혜향을 구입할 때는 껍질이 탄력 있고 흠집이 없는 것을 고르고, 냉장보관하면 오래 먹을 수 있습니다.

 

천혜향은 맛있고 건강에 좋지만, 과다 섭취하면 부작용이 있을 수 있습니다. 

 

첫째, 천혜향은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 

 

특히 꽃가루 알레르기가 있는 사람들은 천혜향을 조심해야 합니다. 

 

천혜향을 먹고 가려움증, 발진, 호흡곤란 등의 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하세요.

 

둘째, 천혜향은 혈액응고에 영향을 줄 수 있습니다. 

 

천혜향에는 비타민K가 들어있으며, 이는 혈액응고에 필요한 비타민입니다. 

 

그러나 혈액응고를 억제하는 약물을 복용하는 사람들은 천혜향을 섭취하면 혈액응고가 방해될 수 있습니다. 

 

따라서 항응고제를 복용하는 사람들은 천혜향 섭취량을 제한하거나 의사와 상의하세요.

 

셋째, 천혜향은 치아를 손상시킬 수 있습니다. 

 

천혜향에는 당분과 산성 물질이 많이 들어있으며, 이들은 치아의 에나멜질을 부식하고 충치를 유발할 수 있습니다. 

 

따라서 천혜향을 먹은 후에는 입을 헹구거나 양치질을 하세요.

 

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