목표를 세우는 방법

이번 게시글에서는 목표를 세우는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

목표를 세우는 것은 삶의 방향을 잡고, 동기를 부여하고, 성취감을 느끼는 데에 중요한 역할을 합니다. 

 

하지만 목표를 잘못 세우면 오히려 스트레스와 좌절감을 유발할 수 있습니다. 

 

그렇다면 어떻게 목표를 세워야 할까요? 

 

이 글에서는 목표를 세우는 방법 8가지와 그 이유를 알아보겠습니다.

목표를 세우는 방법

 

1. 스마트한 목표를 세우세요. 

스마트한 목표란 구체적(Specific), 측정 가능(Measurable), 도달 가능(Achievable), 관련성 있는(Relevant), 시간제한이 있는(Time-bound)이라는 기준을 만족하는 목표입니다. 

예를 들어, '영어를 잘하고 싶다'는 목표는 구체적이지 않고 측정 가능하지 않습니다. 

반면, '6개월 안에 토익 800점을 받겠다'는 목표는 스마트한 목표입니다.

 

2. 단기 목표와 장기 목표를 구분하세요. 

단기 목표란 일주일에서 한 달 정도의 기간 안에 달성할 수 있는 작은 목표입니다. 

장기 목표란 여러 달에서 몇 년 정도의 기간이 필요한 큰 목표입니다. 

단기 목표와 장기 목표를 구분하면, 단기 목표를 달성함으로써 장기 목표에 가까워지는 느낌을 받을 수 있습니다. 

예를 들어, '영어로 TED 강연을 듣고 이해할 수 있게 되겠다'는 장기 목표라면, '매주 한 편의 TED 강연을 듣고 요약하겠다'는 단기 목표가 될 수 있습니다.

 

3. 긍정적인 언어로 목표를 표현하세요. 

긍정적인 언어란 원하는 결과나 행동을 강조하는 언어입니다.

부정적인 언어란 피하고 싶은 결과나 행동을 강조하는 언어입니다.

긍정적인 언어로 목표를 표현하면, 자신감과 의욕이 상승하고, 원하는 방향으로 행동할 수 있습니다.

예를 들어, '담배를 끊겠다'는 부정적인 언어로 표현된 목표입니다.

이보다는 '건강한 생활을 하겠다'는 긍정적인 언어로 표현된 목표가 더 좋습니다.

 

4. 동기 부여가 되는 이유를 찾으세요. 

동기 부여가 되는 이유란 자신이 왜 그 목표를 세웠는지, 그 목표를 달성하면 어떤 좋은 결과가 생길지에 대한 설명입니다. 

동기 부여가 되는 이유를 찾으면, 자신의 목표에 대해 확신을 갖고, 도전적인 상황에서도 포기하지 않을 수 있습니다. 

예를 들어, '영어 공부를 하겠다'는 목표에 대해 '영어 공부를 하면 다양한 문화와 사람들을 알 수 있고, 세계적인 기업에 취업할 수 있기 때문이다'라는 이유를 찾을 수 있습니다.

 

 

5. 작은 성공을 기록하고 인정하세요. 

작은 성공이란 목표를 달성하기 위해 한 걸음씩 나아가는 과정에서 이루는 작은 결과입니다. 

작은 성공을 기록하고 인정하면, 자신의 능력과 노력을 인식하고, 자신감과 만족감을 느낄 수 있습니다. 

예를 들어, '매일 10분씩 명상을 하겠다'는 목표를 세운 경우, '오늘은 10분 동안 명상을 했다'라는 작은 성공을 기록하고 인정할 수 있습니다.

 

6. 도움을 요청하고 받으세요. 

도움을 요청하고 받는 것은 목표 달성에 필요한 지식이나 기술, 자원, 의견, 격려 등을 타인에게 부탁하고 받아들이는 것입니다. 

도움을 요청하고 받으면, 자신의 약점을 보완하고, 새로운 시각을 얻고, 협력하는 법을 배울 수 있습니다. 

예를 들어, '기타를 배우겠다'는 목표를 세운 경우, '기타를 잘 치는 친구에게 기본적인 코드를 가르쳐 달라고 요청하고 받겠다'라는 도움을 요청하고 받을 수 있습니다.

 

7. 장애물과 대처 방법을 예상하세요. 

장애물이란 목표 달성에 방해가 되는 내적이나 외적인 요인입니다. 

대처 방법이란 장애물을 극복하거나 회피하는 방법입니다. 

장애물과 대처 방법을 예상하면, 자신의 목표에 대해 현실적으로 인식하고, 위기 상황에서도 적절하게 대응할 수 있습니다. 

예를 들어, '운동을 하겠다'는 목표를 세운 경우, '비가 오면 운동을 못 할 수 있다'라는 장애물과 '비가 오면 실내에서 유튜브 영상을 따라 운동하겠다'라는 대처 방법을 예상할 수 있습니다.

 

8. 목표 달성 후 보상을 주세요.

보상이란 목표 달성 후 자신에게 주는 긍정적인 감정이나 물질적인 혜택입니다.

보상을 주면, 자신의 노력과 성과를 인정하고, 행복감과 자부심을 느낄 수 있습니다.

예를 들어, '다이어트를 하겠다'는 목표를 세운 경우, '목표 체중에 도달하면 새 옷을 사겠다'라는 보상을 줄 수 있습니다.

 

목표를 세우는 것은 쉽지 않은 일입니다. 

 

하지만 위에서 소개한 8가지 방법을 따르면, 좀 더 효과적이고 즐거운 목표 설정이 가능합니다.

 

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