반응형 운동1 규칙적인 운동을 하는 방법 이번 게시글에서는 규칙적인 운동을 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동은 건강에 좋은 습관이지만, 많은 사람들이 운동을 꾸준히 하기 어렵다고 느낍니다. 규칙적으로 운동하는 방법 1. 목표를 세우세요. 운동을 하는 이유와 목적을 명확히 하세요. 예를 들어, 체중 감량, 근력 증가, 체력 향상 등이 될 수 있습니다. 목표를 세울 때는 구체적이고 측정 가능하며 실현 가능하고 타당하며 시간제한이 있는 SMART 기준을 따르는 것이 좋습니다. 예를 들어, "3개월 안에 5kg 감량하기"와 같은 목표가 SMART 기준에 부합합니다. 2. 계획을 세우세요. 목표를 세운 후에는 운동 계획을 세워야 합니다. 운동 계획은 언제, 어디서, 얼마나 오래, 어떤 종류의 운동을 할 것인지를 정하는 것입니다. 운동 계획을.. 2024. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
