반응형 오트밀의 부작용1 오트밀의 효능, 부작용 이번 게시글에서는 오트밀의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오트밀은 귀리로 만든 음식으로, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있습니다. 오트밀은 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 건강에 좋은 효능이 많습니다. 오트밀의 효능 1. 혈중 콜레스테롤 수치 개선 오트밀에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 많이 들어있습니다. 베타글루칸은 장에서 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출시키고, 콜레스테롤의 장 흡수를 억제하는 역할을 합니다. 이로 인해 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 심장병이나 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 혈당 조절 오트밀은 저지방 고단백의 탄수화물입니다. 오트밀에 들어있는 식이섬유는 당의 흡수를 지연시키고, 단백질은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 조절하는.. 2024. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
