박하의 효능, 영양성분

이번 게시글에서는 박하의 효능과 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

박하는 우리에게 친숙한 허브로, 산뜻하고 청량한 향과 맛을 가지고 있습니다. 

 

박하는 식용과 약용으로 다양하게 활용할 수 있습니다.

박하의 효능

 

1. 소화기능을 개선하는 효과

박하는 소화기능을 개선하는데 도움이 되는 허브입니다. 

박하에는 멘톨이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 위의 기능을 활발하게 하고 소화불량을 개선합니다. 

또한, 박하는 장 내 가스를 배출시키고 소화액 분비를 촉진시키는 효과도 있습니다. 

그래서 술이나 과식, 기름진 음식 등으로 속이 불편할 때 박하차를 마시면 좋습니다.

 

2. 긴장완화와 진정효과

박하는 긴장완화와 진정효과도 있습니다. 

박하는 감귤류의 껍질에 많이 함유된 리모넨이라는 성분이 있는데, 이 성분은 머리를 맑게 하고 기분을 상쾌하게 해 줍니다. 

또한, 박하는 카페인이 없고 자연스럽게 진정시키는 성분이 있어서 잠자기 전에 마시면 불면증을 개선하고 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

 

3. 탈취효과

박하는 강한 향을 가지고 있어서 탈취효과가 있습니다. 

박하는 입안의 타액선과 소화효소를 자극하여 입냄새를 줄여주고, 생잎을 문지르거나 방에 두면 공기를 청정하게 해 줍니다. 

또한, 박하는 감염과 가려움증을 치료하는 효과도 있어서 곤충에 물렸을 때도 사용할 수 있습니다.

 

4. 천식 치료

박하는 천식 치료에도 도움이 되는 허브입니다. 

박하는 멘톨이라는 성분은 기관지를 확장시키고 염증을 줄여주어 호흡을 원활하게 해 줍니다. 

또한, 박하는 코와 목의 점약을 제거하여 혼잡을 완화시켜 줍니다. 

그러나, 너무 많이 사용하면 코와 목을 자극할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

5. 알레르기와 건초열 치료

박하는 알레르기와 건초열 치료에도 효과적인 허브입니다. 

박하는 멘톨이라는 성분은 꽃가루 알레르기와 계절성 알레르기와 관련된 비염 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 

또한, 박하는 염증과 체온상승을 줄여주어 증상을 완화시켜 줍니다.

 

6. 피부 관리

박하는 피부 관리에도 좋은 허브입니다. 

박하는 살균성과 항균성을 가지고 있어서 피부를 청결하게 하고 감염과 가려움증을 치료합니다. 

또한, 박하는 여드름을 줄이고 피부의 염증과 붓기를 감소시키는 효과도 있습니다. 

박하 오일이나 박하 추출물을 피부에 바르거나, 박하차를 마시거나, 박하잎을 씹으면 피부에 도움이 됩니다.

 

7. 체중 감량

박하는 체중 감량에도 도움이 되는 허브입니다. 

박하는 멘톨이라는 성분은 소화효소를 자극하고, 음식과 지방의 소비를 증가시킵니다. 

따라서, 박하는 식단에 추가하면 체중 증가에 기여하는 지방이 줄어들고, 에너지로 사용되는 지방이 증가합니다.

 

8. 기억력 향상

박하는 기억력 향상에도 도움이 되는 허브입니다. 

박하는 강한 향은 뇌의 활성화를 촉진시키고, 정신적 경계력과 집중력을 높여줍니다. 

또한, 박하는 멘톨이라는 성분은 기억력과 학습능력을 개선하는 것으로 나타났습니다. 

박하껌이나 박하차를 자주 섭취하면 기억력을 향상할 수 있습니다.

 

9. 구강 치료

박하는 구강 치료에도 좋은 허브입니다. 

박하는 살균성과 항균성을 가지고 있어서 입안의 해로운 박테리아를 제거하고, 입냄새를 줄여줍니다. 

또한, 박하는 타액선과 소화효소를 자극하여 혀와 치아를 청결하게 하고, 구강 건강에 도움이 됩니다. 

치약, 구강 세정제 등의 제품에 많이 사용되는 이유입니다.

 

10. 우울증과 피로 감소

박하는 우울증과 피로 감소에도 도움이 되는 허브입니다. 

박하는 감귤류의 껍질에 많이 함유된 리모넨이라는 성분은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줍니다. 

또한, 박하는 멘톨이라는 성분은 에너지를 충전하고 뇌가 높은 수준에서 작동하도록 해줍니다. 

박하차나 박하오일을 사용하면 우울증과 피로를 감소시킬 수 있습니다.

 

 

박하의 영양성분

 

박하의 주요 성분은 멘톨입니다. 

 

멘톨은 박하 정유의 77~78%를 차지하는데, 이 성분은 향기와 시원한 맛을 주는 역할을 합니다. 

 

멘톨은 또한 감기나 기침, 인후염, 비염 등의 호흡기 질환에 도움을 주는데, 이는 멘톨이 염증을 억제하고, 점액을 분비하고, 근육을 이완시켜 호흡을 원활하게 해 주기 때문입니다. 

 

멘톨은 더불어 소화기능도 증진시켜 소화불량이나 복부팽만감을 완화해 줍니다.

 

박하에는 멘톨 외에도 다른 성분들도 함유되어 있습니다. 

 

예를 들어, menthon, methyl acetate, camphene, limonene, pinene 등의 향기 성분이 있으며, 이들은 박하의 특유한 향을 만들어줍니다. 

 

또한 수지와 타닌이 있어 살균과 항균 작용을 하며, rosmarinic acid라는 항산화 성분이 있어 산화를 방지하고 노화를 지연시켜 줍니다.

 

박하의 영양성분은 비타민과 미네랄도 포함합니다. 

 

박하에는 비타민 C와 E가 많이 들어 있는데, 이들은 면역력을 강화하고 피부 건강에 좋습니다. 

 

또한 칼슘과 마그네슘, 철분 등의 미네랄도 함유되어 있어 골다공증 예방과 혈액 순환에 도움을 줍니다.

 

박하의 영양성분은 다양하고 풍부합니다. 

 

박하는 건강에 좋은 효능을 가진 식물로 알려져 있으며, 적절한 양과 방법으로 섭취한다면 건강에 도움이 될 것입니다.

 

로즈마리의 효능, 영양성분

복분자의 효능, 부작용